Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nói chung, cho mái tóc nói riêng. Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mái tóc. Việc tiêu thụ một số loại thực phẩm dưới đây sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng của tóc, làm tóc rụng nhiều hơn.

Thực phẩm nhiều đường và đồ ngọt

Đồ ngọt, món ăn chứa nhiều đường được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, đây là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đường có thể làm tăng insulin trong cơ thể, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết, làm tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Khi đó, nang tóc sẽ yếu đi và tóc cũng dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng nhiều đồ ngọt có thể làm giảm hấp thụ vitamin nhóm B trong cơ thể. Đây là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với tóc.

Sử dụng nhiều đồ ngọt cũng khiến bạn dễ tăng cân, tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy, tốt nhất nên hạn chế ăn các món chứa nhiều đường. Có thể sử dụng các loại trái cây tươi để thay thế, giúp bổ sung nhiều chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chiên rán

Các món đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, hamburger có hương vị hấp dẫn nhưng lại là “kẻ thù” đối với sức khỏe. Việc sử dụng nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Nguyên nhân là do những món này chứa nhiều dầu mỡ, chất béo chuyển hóa làm da dầu tiết nhiều dầu hơn, tăng nguy cơ viêm nang tóc, rụng tóc. Ăn quá nhiều thức ăn nhanh còn khiến cơ thể thiếu hụt nhiều khoáng chất như sắt, kẽm. Đây là những chất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, giúp tóc chắc khỏe. Bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm chế biến theo cách luộc, hấp, ăn các loại rau xanh, cá, trứng… để bổ sung dinh dưỡng cho tóc.
Đồ ngọt, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn và nhiều muối

Các món đồ đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói khá tiện dụng, không cần chế biến nhiều giúp tiết kiệm thời gian và hương vị cũng không tệ. Vì vậy, nhiều người lựa chọn nó cho bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều đồ chế biến ẵn cũng gây hại cho sức khỏe. Loại thực phẩm này chứa nhiều muối và chất bảo quản. Nó có thể làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu cũng như cung cấp không đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi đó, tóc sẽ bị thiếu chất và dễ gãy rụng.

Rượu bia và đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn không chỉ gây hại cho gan, thận mà còn làm ảnh hưởng đến tóc. Sử dụng đồ uống có cồn sẽ gây mất nước trong cơ thể, làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B1, vitamin B6, kẽm. Đây là các chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn làm tăng hormone cortisol gây ra căng thẳng và rụng tóc.

Thực phẩm chứa caffeine

Uống cà phê hay trà sẽ giúp cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp con người tỉnh táo. Tuy nhiên, nạp quá nhiều đồ uống chứa caffein sẽ gây hại cho tóc. Caffein làm tăng adreanaline, gây ra tình trạng rối loạn nội tiết và tăng tình trạng rụng tóc. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 1-2 ly cà phê nhỏ và cần phải uống đủ nước để cơ thể hoạt động bình thường.

Trên đây là 5 thực phẩm có thể làm tăng tình trạng rụng tóc. Nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt, hãy hạn chế sử dụng chúng. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, các loại cá béo… để cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt hơn.